Как побороть лень?

Как избавиться от лени и усталости навсегда?

В этой статье я расскажу о том, как побороть, убрать и преодолеть лень и выработать целеустремленность, а также о том, что говорит об этом психология, и какие советы психолога будут самыми ценными в этом случае. Люди задают вопрос «как бороться с ленью» для того, чтобы повысить успеваемость в учебе, начать работать и стать трудолюбивым, или же для того, чтобы заниматься спортом.

Лень – это состояние, при котором у человека нет желания совершать определенные действия (как правило, нужные и полезные для него самого). Думаю, что примеров приводить не нужно, потому что каждый многократно сталкивался с этим явлением и прекрасно понимает, о чем идет речь.

Как правило, лень является отрицательным качеством, которое мешает человеку достигать своих целей, потому что, как известно, «под лежачий камень вода не течет». Однако, в ряде случаев лень может быть полезной, и начнем мы, пожалуй, именно с этого момента.

Хорошая и плохая лень

Если говорить в глобальном смысле, то именно лень является двигателем прогресса. Представьте сами, если бы люди были «заряжены» на то, чтобы долго ходить пешком, то не изобрели бы сначала повозок, а потом и автомобилей с самолетами.

Если бы все люди с удовольствием убирались дома, не изобрели бы пылесосов, стиральных машин, не появилось бы клининговых фирм и так далее.

Если бы всем нравилось готовить, то не было бы такого обилия ресторанов, кафе и служб доставки.

Как видим, говорить однозначно, что лень – это плохо, нельзя. Все эти достижения были вызваны тем, что когда-то кому-то надоело тратить на что-то время и усилия, и этот человек пошел дальше того, чтобы просто ныть на этот счет, и приложил усилия, чтобы автоматизировать или усовершенствовать тот или иной процесс.

Также, поскольку я люблю затрагивать тему психологии и даже мистики, у лени есть еще один важный аспект. Например, у вас бывало такое, что вам что-то ну очень лень делать, а потом оказывалось, что оно и не нужно? Скажем, вам надо кого-то встретить, а вам так лень ехать в аэропорт или на вокзал. А потом вдруг оказывается, что этот человек по пути пересекся случайно с какими-то своими знакомыми, которые его подвезли до самого дома?

Я с таким часто сталкиваюсь в своей деятельности. Например, вот есть у меня план. Который я сам себе придумал. И я начинаю его выполнять. Но вот какой-то пункт, к которому я совсем не хочу приступать. Я делаю все, чтобы его обойти. Причем, остальные я выполняю с огромным удовольствием.

А потом вдруг оказывается, что по этому пункту приходит какая-то дополнительная информация, которая в корне меняет суть дела, и если бы я действовал без учета этой информации раньше, если бы я форсировал процесс, то вся работа была бы бесполезной.

То есть очень часто через лень работает наша интуиция! Которая подсказывает, что какое-то действие будет лишнее. Я уже рассказывал о подобных случаях, поэтому отдельно останавливаться не буду, думаю, что каждый из вас в своей жизни такое встречал.

И вот в данный момент ленивые люди могут обрадоваться тому, что наконец-то нашлось оправдание их ничегонеделанию. Но на самом деле, существует разница между полезной ленью и вредной. Нужно научиться различать эти состояния!

Как понять и отличить хорошую лень от плохой?

Если лень – это в принципе не совсем про вас, если у вас достаточно активная жизненная позиция, вы ставите цели, достигаете их, если вам не сложно приступать от замысла к действию, то чаще всего лень свидетельствует именно о том, что вам надо отдохнуть или отложить осуществление каких-то дел. В вашем случае, как правило, лень – это сигнал, к которому стоит прислушаться.

Если же переход от замысла к действию – это явно не ваш конек, если вам дается с большим трудом начало какого-то действия, если вы склонно постоянно откладывать осуществление задуманного, значит, лень, скорее всего, является тем качеством, с которым стоило бы поработать и развить трудолюбие и активность.

Как побороть лень и апатию и заставить себя избавиться от лени?

• Для того, чтобы справиться с ленью, нужно помнить про то, что это всего лишь привычка. И как любая привычка, она может быть заменена чем-то полезным. Как мы знаем, привычка – это действие, которое доведено до автоматизма. Другими словами, если вам всю жизнь было пофиг на то, чтобы двигаться куда-то в сторону развития и роста, то это можно назвать привычкой. И если вы вдруг решите избавиться от этой привычки, то вам нужно от 20 до 40 дней проявлять прямо противоположное поведение, чтобы желаемая вами активность и целеустремленность стали вашей новой привычкой. Больше о том, как нарабатывать в себе любые черты характера, смотрите в моем видео:

Как и зачем менять в себе качества. Психология, мотивация, саморазвитие.

• Обязательно используйте втягивание! Что такое втягивание? Вот представьте, вы занялись ремонтом. Приятная фантазия или не очень? Лично я не перевариваю ремонты и все, что связано с ними. Но замечали ли вы, что как только погружаешься в этот процесс, со временем он уже начинает приносить не столько удовольствие, сколько азарт. Произвели ремонт одного, хочется делать другое, и так далее. Мы входим в состояние! И, на самом деле, это касается вообще всего. Мы выходим на тренировку, начинаем легкую разминку, потом растяжку, потом делаем специальные упражнение – и вот, мы уже бодрячком и готовы для серьезной работы. Еще раз повторяю: так происходит во всём! От вас требуется только малый шаг. Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Попробуйте использовать правило 15 минут. Начните делать что-то, чего вы избегаете, только в течение 15 минут, не более. И посмотрите, что произойдет через это время. Это в некотором смысле конструктивный самообман.
• Попробуйте «договариваться» с ленью. Вы можете совершить устное или письменное соглашение с вашей ленью. Например, скажите следующее: «Дорогая лень, я знаю, как сильно ты меня любишь, и я тебя тоже, но позволь мне два часа в день уделить на себя и на благо своего будущего. Все остальное свое время я полностью предоставляю тебе». То есть предмет договора понятен. Два часа в день вы совершаете какое-то полезное дело, все остальное время проводите так, как вам заблагорассудится.
• Не стройте наполеоновских планов. Это продолжение темы втягивания. Зачастую мы, желая решить проблему, занимаемся избыточным планированием, чтобы перестраховаться и наверняка получить результат. Но когда начинаем реализовывать наши планы в жизнь, понимаем, что это огромный кусок работы, и нас это демотивирует. Чтобы этого не происходило, начинайте с плана-минимума. Закрепитесь на начальном уровне! Пусть для вас станет привычным что-то очень простое и базовое. Например, решая заняться спортом, начните ходить хотя бы 1 раз в неделю или совершайте хотя бы 1 пробежку в неделю. Пусть вы увидите первые результаты. Пусть вы увидите, что это не так обременительно, как вам казалось. Это даст вам силы и мотивацию двигаться дальше.
• Соблюдайте режим активности и восстановления. Как я говорил раньше, лень может свидетельствовать о том, что вашему телу и психике нужно отдохнуть. Повторюсь, что это правило касается не всех случаев, но тем не менее. Зачастую целеустремленные люди имеют тенденцию доводить себя до предела. Это происходит тогда, когда сила воли человека настолько натренирована, что она не принимает во внимание тот факт, что тело и психика находятся на пределе. Поэтому все имеет свои пределы, и хорошо бы их знать и чувствовать.

Выводы

Самый главный вывод будет заключаться в том, чтобы вы использовали силу привычки для того, чтобы сформировать в себе новые автоматизмы поведения. Поверьте, сила воли и целеустремленность тренируются. Но будете ли вы их тренировать – зависит от вас.

И второй важный вывод состоит в том, чтобы вы научились чувствовать себя и свои состояния, чтобы не только отличать хорошую лень от плохой, но это также поможет вам чувствовать выигрышные сценарии в жизни.