Как тренировать волю?

Как можно тренировать силу воли?

В этой статье я расскажу о том, как тренировать волю и дух. Особенность тренировки этих качеств заключается в том, что мы тренируем привычку действовать тогда, когда нам уже тяжело это дается.

Слабый духом человек в такой ситуации сдается. Сильный духом продолжает действовать и доходит до нужного результата. Как стать волевым человеком и прокачать силу воли? Читай дальше, и я расскажу тебе о том, как это сделать.

Итак, данная тренировка включает следующие составляющие.

• Обращайте внимание на то, когда вам что-то уже начинает тяжело даваться. Но в этот момент не останавливайтесь, а сделайте еще один шаг. Например, вы делаете отжимания. Чувствуете, что накатывает усталость. Попробуйте сделать еще одно повторение. Потом еще одно. И даже, когда силы уже будут вас покидать, добавьте еще. Вы, таким образом, заметите, что где-то 2-3 раза вы еще можете сделать, даже если вам кажется, что уже не можете. Когда вы едете на велосипеде и чувствуете усталость, поставьте себе цель проехать еще 2-2,5 километра. Может быть, сбавьте темп, но постарайтесь их проехать. А потом еще 2,5… Этого хватит. То есть смысл тренировки заключается в том, чтобы тогда, когда вам кажется, вы уже достигли предельной усталости, сделать внутреннее усилие и сделать еще шаг вперед.

  Вы будете замечать, что на самом деле ваш ресурс намного больше, чем вы думаете. Вы можете сделать такую тренировку где угодно: в спорте, на учебе, на работе, на прогулке (увеличив километраж), в общем, где только хватит фантазии. И ключевой момент, который вы должны заметить – это то, что у вас есть две составляющие: первая – это ваша слабость, которая постоянно нашептывает вам «давай сдадимся и прекратим эти муки, зачем тебе себя истязать, просто побудь в комфорте…», и вторая составляющая – это ваша сила духа, ощущение в районе солнечного сплетения, которое молча заставляет вас двигаться вперед. Вот то, насколько вы натренируете вторую составляющую, и насколько научитесь игнорировать голос своей слабости, настолько в вас и прокачается внутренняя мощь. Это один из самых мощных способов, как закалить силу воли.

• Второй совет будет заключаться в том, чтобы вы научились доводить дела до конца. На самом деле, как первый пункт, так и этот являются всего лишь привычками. Поэтому если вы уделите достаточное усилие их развитию, довольно скоро это станет вашей второй натурой. Как научиться доводить дела до конца? Вам нужно делать следующее. Возьмите какое-то простое для вас дело. И сделайте его. Когда вы его завершите, просто скажите себе: «Вот, передо мной стояла задача, я ее сделал. Я молодец». Просто придайте значение тому, что вы это завершили. Потом через какое-то время (можно на следующий день или через день) сделайте какое-то другое дело, которое вам нужно сделать, но пусть оно будет хоть чу-у-у-уточку сложнее. Хотя бы малость.

  Сделайте его. Когда сделали, точно также скажите себе: «Я это сделал, я молодец». И внутренне про себя отметьте этот факт. Я думаю, что дальше вы догадались. Нужно постоянно понемногу наращивать сложность выполняемых дел. И вы сможете заметить, что вам они достаточно легко даются. Со временем вы натренируетесь до того, что сможете вести долгосрочные проекты, которые занимают месяцы и даже годы. Это всего лишь вопрос тренировки. Самое главное – обращайте внимание на две вещи: пытайтесь доделать дело до конца и обязательно отмечайте этот факт в своем уме и благодарите себя. Придавайте значение этому свершившемуся факту того, что дело сделано! Это еще один мощный способ, как тренировать волю и характер.

• Делайте что-то, чего вы боитесь. Например, боитесь выступать на публике, сделайте шаг через себя и выступите с речью. Боитесь подходить знакомиться с девушками, сделайте 10 попыток заговорить. Чтобы вам было легче знакомиться, почитайте эту статью. Если боитесь драться, запишитесь на секцию бокса или других единоборств и проведите несколько спаррингов в защите. Для чего это все надо? Очень часто мы можем увидеть, что то, чего мы так сильно боимся, на самом деле вообще не страшно. И лучший способ в этом убедиться, это просто попробовать.

  Помните то дополнительное усилие, которое создает наша сила духа? Вот в деле преодоления страхов именно это и играет роль. Когда вы делаете этот один шажок навстречу страху, перешагиваете через себя, и дальше уже все, остается только идти, вот тогда работает и развивается ваша сила духа. Со временем этот процесс вам будет очень сильно нравиться. Потому что страхи – это иллюзорная вещь. И когда мы от них избавляемся, мы как будто бы обретаем больше внутренней свободы. Единственное только, что я попрошу, это не надо необоснованного риска. Все делаем с умом и с безопасностью для себя и других!

• Перестаньте жаловаться. Очень настоятельно вам рекомендую избавиться от привычки жаловаться на что-то. Вам не нравится погода, хочется поныть – не делайте этого. Вас раздражают на дороге? Сконцентрируйте внимание на чем-то другом. Вас бесит правительство? Ну, вы поняли… Просто старайтесь увести свое внимание от того, что вас раздражает. Друзья, вы просто не представляете, сколько энергии мы теряем от того, что жалуемся на что-то. Сюда же относятся, кстати, сплети о других людях. Когда вы избавитесь от этих привычек, вы заметите, сколько силы духа у вас добавится. Кстати говоря, воля и дух проявляются не только в действиях, но еще и в словах, и этот пункт – одно из подтверждений. Но не единственное, потому что…
• Выполняйте обещания. Это еще один совет, который является тренировкой дисциплины слова, и это сделает вас внутренне сильным и уважаемым человеком. Следите за своими словами, не обещайте того, что вы заранее уже знаете, выполнять не будете. А если пообещали, то постарайтесь сделать.

Как тренировать силу воли и самодисциплину. Психология

А теперь еще один важнейший аспект. То, о чем мы только что говорили, это все относится к категории тренировки силы. Но если тренировать только силу, это может принести не очень хороший результат. Потому что любое положительное качество, доведенное до крайности, перестает быть положительным. И так люди, которые сосредотачиваются на тренировке аспектов силы (а сила духа и сила воли туда тоже относится), становятся чересчур жесткими. А иногда и жестокими. И дело сейчас даже не в том, что это плохо для окружающих. Это плохо для них самих, потому что эта излишняя жесткость приводит к неправильным решениям, люди решают проблемы с помощью силы, зачастую сами себя заводя в тупик, и дело может закончиться постоянным стрессом или алкоголизмом в лучшем случае. А иногда и суицидом или просто попаданием в нелепую ситуацию с трагическим исходом.

Я сейчас говорю про не очень радостные вещи, потому что я много таких ситуаций видел в своей жизни. И предостерегаю вас. То есть нужно создать систему противовесов для того, чтобы они балансировали эту вашу силу. И наилучшими противовесами будут так называемые «мягкие» качества. Кто-то их даже называет «женскими». Но не нужно бояться, что вы превратитесь в женщину. Наоборот, вы станете более цельной личностью. Что это за качества?

Милосердие, доброта, любовь, сострадание. Нужно обязательно вырабатывать в себе эти качества по мере тренировки силы. Таким образом, вы станете, во-первых, очень гармоничным человеком (и по большому счету это еще больше усилит вашу силу). Во-вторых, вы спасете себя от саморазрушения. В-третьих, вам будет проще и приятнее жить. Что нужно делать, чтобы развивать в себе эти качества?

• Осознанно помогать другим. Чем сможете. Усилиями, деньгами, временем. Не стоит задачи помогать сверх своих способностей. Помогайте так, чтобы вас самих это не чересчур озадачивало. Но делайте это с таким ощущением, что вы, помогая другому, сами становитесь счастливым от того, что другому человеку стало хорошо.
• Развивайте любовь в своем сердце. Как минимум, сюда можно отнести любовь к человеку противоположного пола. А вообще желательно проявлять любовь ко многим людям. Или если сложно это делать к людям, старайтесь испытать любовь к природе, солнцу, хоть к чему. Главное – чтобы у вас периодически просыпалось это чувство в сердце, а для этого надо тренироваться – точно так же, как с развитием внутренней мощи.
• Занимайтесь благотворительностью. Это очень хорошее дело, которое, во-первых, делает сердце мягче, а, во-вторых, это отличный способ, как усилить силу воли и духа, потому что вы заметите: помощь другим даст вам своего рода внутреннее могущество. Поэтому я рекомендую не просто от раза к разу заниматься благотворительностью, а делать это систематически и постоянно наращивать масштаб и объем этой помощи.
• Используйте молитвенные практики. В первую очередь нас интересует, чтобы наша молитвенная практика давала отклик в сердце (а это может происходить от молитв на любом языке и любой конфессии, попробуйте, главное, чтобы ваша душа на них откликалась).
• Радуйтесь за других. Во-первых, это повышает настроение. Во-вторых, так вы избавляетесь от зависти, а зависть зачастую перекрывает нам дорогу к лучшей жизни. В-третьих, есть такой духовный закон, который говорит о том, что когда вы радуетесь и восхищаетесь успехами других, вы создаете почву для того, чтобы эти же самые успехи произошли и у вас. Кстати, я проверял уже давно: работает! Я много положительных качеств выработал в себе, просто восхищаясь теми, кто этим обладал.
• Не забывайте про отдых. Помните, что развитая сила стремится к своему абсолюту, а именно: вовлечь человека в активность полностью. С одной стороны, это нормально, но, с другой стороны, нам важно равновесие и баланс, просто чтобы не перегореть и в долгосрочном плане насладиться своими успехами. Поэтому обязательно устраивайте себе минимум один день в неделю выходной и полный отдых от всего.

Мы говорили о том, можно ли и как в себе найти и тренировать дисциплину и силу воли. Как видим, это можно, и ничего особо сложного в этом нет. Смогли другие, сможете и вы. Постарайтесь только придать значение тем советам, которые я раскрыл в этой статье. И вот еще видео, которое вам поможет в вашей затее.

Как и зачем менять в себе качества. Психология, мотивация, саморазвитие.