Как получать от жизни удовольствие?

Как расслабляться и получать от жизни больше удовольствия?

В этой статье мы поговорим о том, как наслаждаться жизнью и как научиться получать от жизни удовольствие. На самом деле, это является достаточно широко распространенным парадоксом. С одной стороны, жизнь представляет огромное (чуть ли не безграничное) количество возможностей получать удовольствие, но, с другой стороны, слишком большое количество людей оказываются в ситуации, когда они пытаются найти ответ на вопрос: «Почему не получаешь удовольствие от жизни?» или «От чего можно получать удовольствие от жизни?»

В действительности, умение получать удовольствие от жизни – это привычка. И вы должны это запомнить! Привычка – это черта поведения, доведенная до автоматизма. Например, у меня есть знакомые, которые постоянно жалуются на жизнь. Я не помню такого периода, чтобы они не жаловались. Даже если у них все хорошо, они находят что-то, что их не устраивает, и раздувают из этого трагедию.

Я уверен, что и в вашей жизни достаточно примеров людей, которые всегда и во всем могут найти недостаток или проблему. Как вы думаете, такой человек способен получать удовольствие от жизни? Я скажу по своему опыту, что нет. Да, на какое-то непродолжительное время у него бывают периоды позитива в жизни, но это не больше 1% времени, а то и 0,1%.

Другими словами, первое, о чем нам надо задуматься, если мы решили найти способы получать удовольствие от жизни – это то, насколько наш собственный характер и наши привычки играют в нашу пользу. Потому что есть такие черты характера, обладая которыми, человек со 100% вероятностью перекрывает себе возможность для долгосрочного счастья и наслаждения жизнью. И, наоборот, есть такие черты поведения, развивая которые, мы уже со 100% вероятностью можем сделать себя счастливыми. То есть большую часть времени мы будем находиться в состоянии радости и удовлетворенности от жизни. И сейчас я хочу рассказать о том, что влияет на наше наслаждение от жизни.

Ваши внутренние стимуляторы и ограничители удовольствия

Итак, прежде чем мы поговорим о том, как и чем создать себе удовольствие, есть смысл поисследовать самих себя на предмет наличия некоторых черт характера, которые могут ограничивать или стимулировать способность получать удовольствие от жизни.

Например, если человек обладает завистью, склонностью замечать недостатки в себе и в других, повышенной критикой, привычкой расстраиваться по пустякам, повышенной гневливостью, повышенными требованиями к себе, самообманом, отсутствием любви и благодарности к самому себе, и так далее, то фактически он сам себя обрекает на то, чтобы постоянно «вариться» в негативном эмоциональном фоне. Все эти черты поведения забирают энергию и рано или поздно заводят человека в тупик. И на самом деле таких черт поведения гораздо больше, чем в этом списке, который я привел.

Если вы заметили, что что-то из этого списка присутствует в вашем поведении, то есть смысл в том, чтобы развить в себе принципиально противоположные черты поведения для того, чтобы создать противовес этим отрицательным качествам. И чтобы не ходить вокруг да около, я приведу список качеств, которые показали очень высокую результативность среди моих учеников в вопросе улучшения эмоционального состояния. Вот эти качества или привычки.

• Привычка улыбаться. Возможно, вы слышали о том, что улыбка помогает нам чувствовать себя более счастливыми. Но здесь дело еще интереснее. Оказывается, улыбка дает сигнал мозгу, что у нас все хорошо, и мозг отвечает на это выбросом в кровь гормонов счастья. Причем первоначальная реакция срабатывает буквально в течение 30 секунд с момента улыбки, и потом только нарастает. Другими словами, если вы с настоящего момента и до окончания чтения этой статьи просто искусственно «натянете» улыбку на свое лицо, то к концу прочтения вы ощутите себя намного лучше, чем сейчас. Попробуйте! Проблема людей заключается в том, что они ждут сложных решений. Но, на самом деле, большинство проблем решается довольно просто. Если знать, как. Так вот в деле с улыбкой, если вы просто-напросто станете мастером в этом вопросе, а именно – если улыбка станет вашим нормальным выражением лица, вы станете намного более счастливым человеком и поймете, как получать от жизни удовольствие (без алкоголя), и причиной этому будет ваш измененный в лучшую сторону гормональный фон, благодаря всего лишь улыбке.

  Я знаю, что некоторые сейчас подумают: «Какая чушь». Но я бы не рассказывал об этом, если бы не знал, что это хорошо работает. Даже слишком хорошо. Я понимаю, что иногда кажется неуместным находиться на людях и улыбаться, но попробуйте в общественных местах хотя бы поддерживать легкую улыбку, а, находясь наедине с собой или рядом с близкими людьми, улыбайтесь более ярко. На самом деле, с той информацией, которую я даю в этой статье, вам нужно сделать только одно – придать значение тому, о чем в ней говорится! Многие вещи вам будут знакомы, но если вы этому не придадите значение, они могут пройти мимо вас и не принести практической пользы.

• Настрой победителя. Вы знаете, у меня есть одна привычка. Мне нравится пробовать что-то новое, и мне нравится постоянно улучшать показатели в интересных мне направлениях жизни. И одним из таких направлений является спорт. Буквально пару дней до того, как я писал эту статью, я участвовал в соревнованиях. И показал в них личный рекорд. И я прекрасно помню, как я ехал домой. Я буквально не мог усидеть за рулем, мне хотелось выбежать, петь, кричать, в хорошем смысле беспределить и дурачиться. Почему? Вы знаете известную поговорку: «У победителей раны заживают быстрее». Так и есть. Гормональный фон от одержанной победы уходит в очень хорошие показатели. От человека начинает «фонить» успехом. Но, на самом деле, для этого вовсе не обязательно ездить и участвовать в соревнованиях. Вернее, это делать можно, но самое главное, чему вам стоит научиться, это выработать в себе настрой победителя!

  То есть человека, который проживает красивую жизнь, оказывает огромную пользу для других, реализует свое предназначение, и вообще постоянно испытывает состояние силы, радости и любви. Попробуйте примерить на себя этот образ прямо сейчас. Просто пофантазируйте, помечтайте, как бы вы себя чувствовали, если бы ваши мечты прямо сейчас были исполнены. И поставьте себе задачу как можно чаще вспоминать это ощущение и жить в нем. На самом деле, это то, что я в себе натренировал достаточно давно, и это помогает мне получать ресурсное настроение буквально по первому требованию. Это очень помогает во время знакомств, выступлений на публике и в каких-то стрессовых ситуациях.

• Меньше критики. Ребята, на самом деле, критика по отношению к другим зачастую превращается в критику по отношению к самому себе. То есть если мы часто осуждаем других, со временем мы начинаем искать претензии к самим себе. А это уже прямой путь к формированию неуверенности и заниженной самооценки. Поэтому постарайтесь в принципе обращать меньше внимание на недостатки других и недостатки во всем, что вас окружает. Просто не уделяйте этому пристальное внимание. Отметили своим сознанием, что это что-то не в порядке, и уведите свое внимание на другой предмет, не начинайте «пережевывать» и «смаковать» какие-то недостатки.

  Во-первых, вам самим станет от этого легче, вы будете экономить львиную долю энергии, особенно если вы сместите фокус внимания на что-то более позитивное. Во-вторых, если вы это сделаете, вы сможете пойти еще дальше и выработаете в себе прекрасное качество, которое я отношу к числу важнейших лидерских качеств – это видеть плюсы в любой ситуации. Это не будет нечто похожее на самовнушение, вы реально сможете видеть плюсы в тех ситуациях, которые для большинства людей кажутся негативными, да и будете еще получать с этого практическую выгоду.

• Больше благодарности. Насколько я вижу, отсутствие благодарности – это одна из главных причин, почему у людей возникают проблемы. Если бы люди научились больше испытывать и проявлять благодарности, проблем было бы намного меньше. Я люблю приводить цитаты из Священных Писаний, в которых Бог обещает тем людям, кто проявляет благодарность, оказать больше милостей. И фактически вы можете проверить работоспособность этого утверждения в своей жизни. Думаю, результат вам понравится. Проблема заключается в том, что слишком часто мы воспринимаем как должное то, чем обладаем. Мы живем в теплых домах и квартирах, пользуемся электричеством, мобильными телефонами и интернетом, последние 50 лет проблема продовольствия перестала быть проблемой, коей она была еще со времен зарождения человека пару миллионов лет назад. А мы жалуемся, что у нас нет этого, или у нас нет того.

  Это, кстати говоря, такая легкая чертовщина, которая в нас есть – не замечать того, что у нас есть, не быть благодарными за это, а плакать из-за того, чего у нас нет. Попробуйте прямо сейчас для эксперимента в течение 3 минут благодарите жизнь за то, что у вас есть. Например: «Я благодарю жизнь за то, что я живой. Я благодарю жизнь за то, что мне есть, где жить. Я благодарю жизнь за то, что светит солнце. Я благодарю жизнь за то, что у меня есть электричество и интернет. Я благодарю жизнь за то, что я могу отдыхать на природе. Я благодарю…» И так 3 минуты просто находите то, за что вы можете быть благодарны. И посмотрите на уровень своей энергетики. Нравится? А если вы сделаете привычку постоянно быть благодарными себе, другим людям, жизни, миру, Богу, то ваш уровень энергии повысится раз в 5, это я могу сказать точно.

• Перестаньте жаловаться. Просто уберите из своего поведения привычку ныть. Даже если это обоснованно. Кстати говоря, я сам раньше страдал этим. А потом понял, что это крадет мою энергию и перестал так делать. Результат? Количество энергии выросло процентов на 50-70. А самое главное, новая способность решать возникающие проблемы – это вообще нечто! Проблемы реально стали приносить чувство азарта, а не раздражения. Что-то наподобие: «О, круто, теперь мы разберемся, как это работает». От этого, кстати, выросла и степень моей стрессоустойчивости.
• Ну а теперь самое главное – создайте список того, что вам приносит удовольствие. Я очень вас попрошу, чтобы вы отвели на это достаточно времени и хорошенько вспомнили то, что вас заводит и вызывает драйв. Запишите все, что вы вспомните. И задача будет следующей. Во-первых, держать этот список постоянно перед глазами. И второе – начать выполнять пункты из этого списка. Ваша задача заключается в том, чтобы территория удовольствия в вашей жизни росла. А вы ее охраняли. То есть в обязательном порядке регулярно устраивали себе нечто такое, что дает вам состояние душевной гармонии, счастья и просто, как говорится, настроение «здорового эгоизма».

  Да, я понимаю, что, возможно, вас учили быть ответственным, вам говорили, что надо в первую очередь думать о других. Но если вы не подумаете о себе, если не подзарядите свои батарейки, то где и как вы возьмете силы, чтобы заботиться о других? То-то и оно. Чем качественнее вы себя напитаете, тем более вдохновленно вы сможете действовать. А все остальные качества, которые мы перечислили в этой статье, помогут вам понять, как начать получать от жизни удовольствие. Поэтому прямо сейчас проведите мини-исследование на предмет того, что вам дает состояние кайфа. Исследуйте всю свою жизнь с самого детства и до настоящего времени.

Выводы. Как убрать неспособность получать от жизни удовольствие?

Я надеюсь, что в этой статье смогут найти ответ на свой вопрос люди, которые говорят «не умею, перестал радоваться, испытываю неспособность или желаю получать от жизни удовольствие». Вам нужно заняться развитием тех качеств, которые я привел выше, и тогда вы заметите, что жизнь начинает давать вам силы, а не отбирать их.

На самом деле, вы можете пойти еще дальше и сделать так, чтобы 99% времени вы жили в состоянии радости. Вы думаете, что это нереально? Но мой опыт и опыт моих учеников показывает, что это вполне себе посильная задача. Поэтому вперед!

Как мужчине сделать свою жизнь лучше