Как развить самодисциплину?

Как развить дисциплину

В этой статье я расскажу, как развить самодисциплину и силу воли самостоятельно с нуля. Самодисциплина – это прекрасное качество, которое является незаменимым для человека, если он хочет обрести какие-то высокие достижения в жизни.

Действительно, если мы возьмем какую-либо более-менее значимую жизненную цель, то, как правило, ее достижение невозможно без приложения усилий на протяжении достаточно длительном промежутке времени. И человек, не обладающий самодисциплиной, просто не сможет достичь этой цели из-за того, что не способен методично прилагать усилия на протяжении длительного времени. Его рано или поздно что-то начинает отвлекать, он теряет мотивацию, его затягивает лень, и в итоге он «сходит с дистанции».

Лично у меня в одно время вопрос самодисциплины встал достаточно остро. Дело в том, что у меня было огромное желание делать что-то масштабное, я ставил себе больше цели, я был достаточно амбициозным в плане желаемого уровня жизни. И я понимал, что мне нужно прилагать много усилий, чтобы достичь всего, чего я хочу.

Мой путь

Однако однажды я заметил, что у меня просто не хватает дисциплины для того, чтобы доводить дела до конца. То есть я часто сдавался.

И было даже такое, что я смотрел на людей из моего окружения, которые обладали хорошей силой воли и думал, что, наверное, я никогда не смогу обладать таким качеством. Но все произошло иначе. И буквально через пару лет я понял, что оставил далеко позади тех, кем восхищался раньше, потому что мой новый уровень самодисциплины и силы воли был на порядок выше, чем у них. Как я этого достиг? Рассказываю…

Если мы задумаемся, то достижение любой значимой цели не обходится без самодисциплины. Изучение иностранного языка с нуля, освоение новой профессии, запуск бизнеса, совершенствование тела в плане сгонки веса или набора мышечной массы и так далее – все это предполагает способность долгосрочно придерживаться определенной модели поведения или режима.

И качество дисциплины предполагает то, что вы должны методично придерживаться определенной программы действий, которые предполагают достижение заданного результата. Но жизнь такова, что постоянно вносит свои коррективы. Где-то вы устали, где-то заболели, где-то поменялось ваше настроение. Или возникли проблемы на работе, да мало ли, какое обстоятельство в жизни может забрать от нас силы.

И различие между человеком, обладающим силой воли и не обладающим, заключается в том, что сильный человек продолжит следовать намеченной цели, несмотря на ограничивающие факторы. А человек слабый остановит свое продвижение, сославшись на неблагоприятные условия.

В далеком 2001 году мы с группой друзей решили начать регулярно бегать. У нас была дистанция 1,5 километра до турников в лес и обратно. В первый день мы побежали втроем. Во второй день тоже. На третий день один из друзей сказал, что не сможет. На четвертый день не смог другой. С пятого дня я уже бегал один.

И так происходило всегда и во всем. Если бы я надеялся на компанию и поддержку других, то вряд ли смог достичь чего-то значимого, потому что как минимум 80% времени мне приходилось действовать в одиночку и наоборот стимулировать других к действию.

Тем летом 2001 года у меня была цель – отбегать 100 километров за время летних каникул. Я начал вести дневник, и я этой цели достиг. Это был первый серьезный шаг к развитию моей самодисциплины.

Эта же способность в дальнейшем помогла мне пробежать марафон (42 км), проехать на велосипеде за раз 250 км, вести долгие тренировочные циклы в тренажерном зале и выйти на неплохие результаты (жим лежа 140 кг, подтягивания 35 раз и т.д., всего перечислять не буду). И это все при том, что я не считаю себя генетически одаренным спортсменом. Я в этом плане середнячок. Но именно самодисциплина помогла мне выжимать максимум из того, на что я способен.

Но самое главное – это то, что я обрел способность вести долгосрочные проекты по своей деятельности, которые занимают сроки от нескольких месяцев до года и более. Я выпустил много хороших курсов по развитию силы характера и помогаю мужчинам выстраивать отношения с девушками. У меня 3 написанных книги, с десяток авторских курсов, в районе 200 видео на ютубе (на данный момент), и вот эта статья примерно 120-я на данном сайте.

Я с нуля научился петь, хотя считал, что у меня к этому нет способностей. И у меня раз 10 возникала мысль, что это бесполезное занятие, потому что я не видел результата. Но потом где-то спустя год, это произошло в один момент, я стал понимать, что количество занятий переросло в качество, и я стал попадать в правильные резонаторы и наконец-то зазвучал. Если бы не самодисциплина, я бы сдался в середине процесса.

Сейчас я занимаюсь легкой атлетикой. Я не делал этого 15 лет, и решил возобновить занятия любимым спортом. Результаты есть, но пока они меня не очень радуют. Уже тоже раз 10 приходила мысль, что это пустое занятие и нечего им заниматься, но я уже знаю эту особенность, что надо просто продолжать делать действия.

И, друзья, нужно понимать, что время между началом какого-то проекта и отдачей от него, иногда достаточно длительное. И если вы не обладаете качеством самодисциплины, то вы просто сольетесь где-то в начале или на полпути, но не доведете проект до ума. Поэтому важно это качество в себе вырабатывать. И сейчас я расскажу, как это сделать.

Как развить самодисциплину. План. 5 мощных способов

• Нужно понимать, что самодисциплина – это всего-навсего привычка. У людей есть достаточно много привычек, хороших и не очень. Привычка – это действие, доведенное до автоматизма. Действие становится автоматизмом, когда оно очень часто повторяется. Вот с самодисциплиной та же самая история. Когда вы проявляете ее достаточно часто, она в один день станет вашей привычкой, без которой вы не сможете жить. Что нужно для ее тренировки? Нужно делать совершенно простую вещь. Научиться доводить дела до конца. То есть начните тренировать это на чем-то малом. Выберите достаточно простое действие. Сделайте его.

  Когда вы его сделали, отметьте про себя, что вот, вы его выполнили. Потом попробуйте чуть более сложное и длительное дело. Доведите его до конца. Снова отметьте, что вы его выполнили, поблагодарите себя. И вот так постепенно (растяните это на месяцы) просто добавляйте сложности и длительности к своим делам, и вы заметите, что для вас уже и не составляет труда довести до ума проект, который длится 1, 2, 3 месяца и даже больше. Потому что самодисциплина и сила воли – это просто привычки. Больше о том, как развивать в себе привычки, я рассказал в этом видео:

Как и зачем менять в себе качества. Психология, мотивация, саморазвитие.

• Поймите, что это качество в вас уже есть! Да, я сейчас не придумываю. Посмотрите, люди заканчивают школу, универ. Они годами работают на работе. На этих работах как-никак они тоже ведут долгосрочные проекты. И школа, и универ, и работа, и автошкола – это все большие и долгосрочные проекты, которые осуществляют миллионы людей. Разница просто в том, что в этих заведениях нас как бы ставят в рамки и путем системы мотивации и наказания заставляют двигаться к цели. Самодисциплина же предполагает, что вы будете двигать сами себя к вашим целям, а не кто-то другой. Вот и вся разница.

  И для того, чтобы это движение проходило наилучшим образом, вы должны выбирать то, что вам действительно нравится. Я, например, очень хотел научиться петь, я научился. Мне очень хотелось быть сильным, я этого достиг. Мне хотелось пробежать марафон, я этого достиг. Мне хотелось сделать какой-то классный проект, который будет помогать людям, я это сделал. То есть дисциплина – это прекрасный мостик между вашими желаниями и воплощением их в жизни. И вам нужно просто найти в себе это качество и подпитать его. Оно у вас уже есть в изначальных «заводских настройках»!

• Не силой воли единой! Друзья, как и любое качество, повышенная сила воли человека имеет свою обратную сторону. Когда вы натренируете способность доводить дела до конца, вы можете столкнуться с такой ситуацией, когда ваш организм уже будет предельно истощен, но ваша сила духа будет способна двигать вас дальше. И это очень опасное явление. Когда я впервые бежал марафон, то столкнулся с тем, что на 40-м километре, за 3 км до финиша, понял, что просто не могу дальше бежать. Что я сейчас просто помру прямо на дистанции. Но я был к этому готов, я знал про такое явление как «марафонская стена» и, приняв правильные меры, сбросил усталость и закончил дистанцию. Когда я ехал 250 км на велосипеде, то к 220-му километру заметил, что у меня уже начинаются галлюцинации из-за истощения организма.

  Были еще такие явные случаи пару раз. Но это касательно экстремального спорта. Проблема в том, что в обычной жизни такие знаки не всегда являются явными. Вы просто работаете, и у вас накапливается усталость. Вы понимаете, что время позднее, но вы можете решить еще одну задачку. И вот такая привычка к переработкам не самым лучшим образом сказывается на вашем здоровье и нервах. Поэтому на определенном этапе ваша крутость будет заключаться не в том, чтобы несмотря на усталость, заканчивать дела. Когда-то, когда вы натренируете эту привычку, крутость будет заключаться в том, чтобы уметь вовремя останавливаться. И я должен был вам об этом сказать, потому что многие люди становятся заложниками своей силы. Они думают, что «должны быть сильными всегда», но иногда это их самих приводит к печальным последствиям, иногда даже фатальным. Поэтому действуем разумно.

• Продолжение третьего пункта – умейте отдыхать. Склонность к переработкам – это прямое следствие вашей способности методично работать на результат. Но не зря во всех религиях мира существуют дни запрета на работу. У мусульман это пятница, у иудеев – суббота, у христиан – воскресенье. Периоды активности обязательно нужно сменять периодами ничего не делания. Как в течение недели, так и в течение дня. Так и в течение месяца или года. Вы потом поймете, что без полноценного отдыха, у вас результаты будут намного хуже, чем с ним.

  Просто многие целеустремленные люди начинают воспринимать отдых, как пустую трату времени. Но это не так. На внешнем уровне вроде как вы ничего не делаете. Но на внутреннем уровне вы накапливаете силу, и когда вы выключены из процесса, то происходит осознание. Другими словами, вы можете со стороны увидеть, что вы делаете не так и принять меры к исправлению ситуации, повысив продуктивность своих действий.

• Понимайте, что самодисциплина – это категория силы. Но помните, что для гармоничного развития и в том числе для достижения целей мы должны помнить о такой троице, которая называется сила – мудрость – любовь. Я сейчас покажу, как это работает. Вы видели когда-нибудь человека сильного, но тупого? Какие у него шансы на то, чтобы выстроить гармоничную жизнь? Вряд ли хорошие. Потому что его же тупость сыграет против него злую шутку. И это не вопрос вероятности, это вопрос времени. То есть развитие просто силы нас не устраивает. Вы видели когда-нибудь человека сильного и мудрого, но без любви? Это очень коварный тип людей.

  Они обладают отличным интеллектом, имеют ресурс, но их способности часто направлены не на благо, а порождают зло. Вы видели человека, обладающего любовью, но без мудрости? Такие люди часто впадают в любовную зависимость и потом мучаются. Вы видели человека доброго и сильного, но не мудрого? Такие рубаха-парни часто попадают впросак из-за того, что не умеют разбираться в людях, и рано или поздно их предают. Только единство силы, мудрости и любви способно на выходе дать гармоничного человека. Поэтому не повторяйте чужих ошибок, и по мере развития своей силы, развивайте также и качество любви и совершенствуйтесь в познаниях. Это поистине сделает вас гармоничной личностью.

Как развить самодисциплину. Не забываем про гибкость

И напоследок я должен сказать еще про одну вещь, которую часто наблюдаю. Как я говорил, при своем сильном развитии, сила воли может начать работать против нас. Когда у человека возникает желание доводить дела до конца, просто потому что он так привык, и это как бы признак силы.

Но иногда выбранная нами стратегия поведения оказывается ошибочной. И вместо того, чтобы доводить дело до конца, нужно наоборот отказаться от этой задумки и действовать по-другому. Поэтому старайтесь сохранять гибкость. Умейте признать, что направление ошибочное, если идут явные знаки, что вы загоняете своими действиями себя «в пропасть».

Да, некоторые могут начать оправдывать свою лень тем, что они просто гибкие. Но когда вы натренируете определенную самодисциплину, то станете понимать, о чем я говорю. Помните про единство силы, мудрости и любви. Это действительно важное сочетание. Поэтому по мере развития своей силы, помните и про два других параметра. Успехов!