Как избавиться от неуверенности в себе?

Как избавиться от страха и неуверенности в себе

Разберем в данной статье как избавиться от неуверенности в себе раз и навсегда. Проблема неуверенности в себе и внутренних страхов является до сих пор очень актуальной для подавляющего числа населения планеты. Ко мне обращается много людей для того, чтобы повысить свою самооценку, поэтому сейчас я поделюсь теми практическими наработками, которые мне удалось выявить за годы своей работы.

Проблема скованности, страха и неуверенности в себе чаще всего идет из детства. И причины ее надо искать в том отношении, которое мы получили от своих родителей или тех людей, которые участвовали в нашем воспитании. Дело в том, что в раннем возрасте ребенок еще не имеет критического мышления.

И для него все то, что он видит и слышит, моментально, минуя фильтры критического восприятия, оседает в подсознании. Поэтому даже маленькая ситуация, на которую взрослый человек и не обратил бы внимание, для ребенка оказывается сильно травмирующей, на долгие годы перекрывающей ему путь для счастливой жизни.

Однако, все можно исправить. Психология говорит о том, что неуверенность в себе – это не более чем привычка, которая просто устойчиво закрепилась в нашем поведении. Но, как и любую другую привычку, ее можно поменять.

Как избавиться от застенчивости и чувства нерешительности?

В первую очередь необходимо понять, что только вы – тот человек, от которого все зависит. Ни один психолог, психотерапевт и даже Господь Бог вам не поможет, если вы всерьез не возьметесь за себя и не захотите раз и навсегда избавиться от этого качества. Как и любая другая привычка, это потребует от вас усилий. Посмотрите сколько людей испытывают проблемы с лишним весом и не могут перебороть свои привычки в еде или физической активности. Сколько людей курят и не могут от этого избавиться.

Привычка жить в состоянии страха, сомнений и неуверенности в себе – это та же самая привычка, и устойчивый результат вы получите только тогда, когда приложите усилий ну ни разу не меньше, чем, если бы вы бросали курить или начали приводить в порядок свое тело.

Я знаю, о чем говорю, потому что и сам через это проходил, и вел по этому пути многих людей.

Конкретные шаги

1. Для того чтобы избавиться от неуверенности в себе, первое, что вы делаете – это признаете, что все ваши эмоции идут от вас. Кто-то скажет, что это не так. Что ему мешает правительство, соседи, страна не та, город не тот и так далее. Я не соглашусь. Когда-то проводили исследование, и людей поместили в идеальные условия. У них была еда, комфортный отдых, шумоподавление в стенах, не было других людей, которые могли бы их раздражать. То есть по-максимуму были убраны те факторы, которые могут вывести человека из равновесия. Когда-то я принял такое решение. Помню, давным-давно, когда просыпался, смотрел на погоду и думал: «Вот, снова ерунда какая-то».

   И у меня настроение весь день было подавленное. Или, если погода хорошая, то я радовался. Но в один день я проснулся и сказал себе: «Какого хрена мое настроение должно зависеть от погоды? Теперь оно у меня всегда будет хорошим!». И после этого я реально всегда старался поддерживать хорошее расположение духа. Да, как и у всех людей, когда на улице солнце, у меня энергии больше, чем когда неделю небо затянуто, и идет дождь. Но, по крайней мере, я ни разу с тех пор не впадал в депрессию, и на качестве моей жизни погода ну никак не сказывалась. Это первое, на что вы должны обратить внимание. Вы должны принять решение обрести гармонию и уверенность!

2. А вторым этапом после этого решения, нужно понять, что же создает такое состояние как неуверенность в себе или застенчивость. И ответ довольно простой – критика. Люди, которые испытывают проблемы с самооценкой, сами того не замечая, постоянно себя критикуют. Эта проблема чаще всего идет с детства: возможно, взрослые к ним предъявляли повышенные требования, или они слышали от них много критики, и осталась привычка в себе находить изъяны. Но в любом случае, повышенная самокритика встречается у 100% людей, у которых есть проблемы с уверенностью в себе.
   

   Что нужно делать? Правильно, убрать критику к себе (а параллельно с этим и по отношению к другим) максимально насколько это возможно. Потому что до тех пор, пока это качество в вас присутствует, вы как будто бы засеиваете почву вашего сердца семенами каких-то сорняков, которые в скором времени прорастут и напомнят о себе чем-то некрасивым. Нет критики – нет неуверенности. Нет плохих семян – нет некрасивых всходов.

3. Помимо того, что вам нужно убрать критику, позаботьтесь о том, чтобы давать себе максимально много поддержки. Вы имеете такую особенность характера, что не замечаете в себе положительных сторон, коих у вас очень много. Но вы прекрасно видите любой свой косяк и недостаток и раздуваете из этого проблему. Это крайне глупая и неправильная модель поведения, которая, к сожалению, присуща большинству людей. И вам нужно заменить ее на то, чтобы давать себе поддержку.

   Более того, давайте себе поддержку уже авансом! Не дожидаясь каких-то результатов. Плюс ко всему, переберите в своей голове все, что вы сделали в своей жизни хорошего и хорошенько себя поблагодарите за это. Эти вещи кажутся очень простыми и банальными, но в них находится ключ к решению вашей проблемы и избавлению от скованности и страхов.

4. Говорите больше приятных слов другим людям. Комплименты, слова любви и поддержки. И старайтесь это делать как можно более искренне. Но если у вас не получается искренне, то начните для начала хоть как. Потом вы научитесь это делать более изящно. Точно так же, как критика создает плохие всходы в саду вашей души, хорошие и приятные слова в адрес других людей в скором времени создадут для вас такую обстановку, где вы будете слышать в свой адрес много комплиментов и восхищения.

   Не это ли то, чего вы бы хотели? Поделитесь сами чем-то хорошим, и через какое-то время вы получите возврат этого хорошего в свой адрес. И делайте это регулярно, а не от раза к разу.

Напоследок

И помните, что сомнения, нерешительность и застенчивость не уйдут сразу. Это будет происходить постепенно. Вы должны силой своей новой привычки разогнать этот поезд счастья, любви и уверенности в своих силах. Представьте, сколько усилий нужно, чтобы разогнать поезд. Много. Но точно так же, все со школы знают, что поезд трудно и остановить. Вот когда ваша новая привычка наберет ход, вы увидите, что трудности останутся позади, а потом все станет довольно легко, и качество вашей жизни вырастет в несколько раз.

Для того чтобы поскорее выработать в себе данную привычку жить счастливой жизнью, возьмите на заметку советы из моего видео:

Как и зачем менять в себе качества. Психология, мотивация, саморазвитие.