Как побороть стеснительность?

Как раскрепоститься и перестать стесняться?

В этой статье я расскажу о том, как побороть стеснительность в разных ситуациях: в общении с людьми, в выступлениях на публике, в танцах и даже в постели с девушкой. Эта информация даст понимание, как перестать стесняться своей внешности, людей, общаться с людьми, и мы посмотрим, какие есть советы психолога на этот счет.

Стеснительность возникает из-за того, что мы ощущаем собственную неполноценность. Она нам мешает именно в ситуациях, когда мы находимся в обществе и взаимодействуем с людьми.

По большому счету стеснительность является привычкой ощущать себя недостаточно хорошим, правильным, не вписывающимся в общество и так далее. И возникает эта привычка еще в детстве, чаще всего из-за того, что ребенок получал от взрослых сильно много замечаний в свой адрес, его часто критиковали и стыдили. В результате уже в достаточно взрослом возрасте эта модель поведения остается, и человек автоматически, даже если к нему относятся благосклонно, все равно подсознательно чувствует, что он в данной ситуации является лишним.

Эту привычку можно преодолеть, и можно разорвать этот порочный круг, из-за которого вы можете ощущать себя недостаточно желанным в том или ином месте или ситуации. И вот что для этого можно сделать.

Как перестать стесняться и краснеть?

Проблема стеснительности очень сильно завязана на самооценке человека и на его взгляде на свое место в обществе. Как правило, этот взгляд не совсем правильный. Человек себя сильно принижает. Как мы сказали, это является привычкой, укорененной с детства. И общий принцип преодоления этого состояния будет заключаться в том, чтобы целенаправленно повторять действия, которые сформируют новую привычку – быть уверенным и чувствовать себя раскрепощенно в любой ситуации и при общении с любыми людьми. А теперь упражнения.

• Мы начинаем с благодарности. Проблема в том, что неуверенность в себе и стеснительность формируются из-за критики. Сначала человека критикует кто-то. А потом он сам себя начинает критиковать и уже не замечает этого. Нам надо заменить эту привычку на противоположную. А противоположной критике будет привычка благодарить себя. Многие скажут, что не знают, за что себя благодарить. Но это и является причиной того, почему у вас есть проблемы с самооценкой.

  Вы просто не привыкли обращать внимания на свои достоинства, а фокусируетесь на недостатках и тем самым подпитываете их энергией. Практика благодарности заключается в том, что вам нужно 10-15 минут в день осознанно благодарить себя, и это очень сильно поможет сбросить эмоциональные блоки и зажимы в вашем теле. Я не буду здесь детально описывать технику выполнения этого упражнения, вы можете почитать об этом здесь. Но обязательно проделайте эту практику, потому что очень многим моим ученикам она помогла избавиться от неуверенности в себе и стеснительности.

• Осознанное письмо. Люди очень часто носят в себе болезненные переживания и не могут ни с кем этим поделиться. Но есть способ, как это можно сделать, при этом вам даже не нужно искать собеседника. Возьмите лист бумаги и ручку, и начните писать туда все, что вас беспокоит. Вы даже можете мысленно вернуться в какую-то ситуацию, и начать писать то, что вас беспокоило. Описывайте в деталях то, что вас больше всего задело и вызвало нехорошие переживания. Во время такого письма вы можете ощущать различные отклики в теле, от легкого подёргивания мышц, до слез. Это нормально. Это говорит о том, что вы наконец-то занялись лечением проблемы. Потому что чем дальше мы заталкиваем в сердце какие-то переживания, тем больше эмоциональный груз и напряжение, которые мы испытываем.

  Во время данного упражнения вы можете ощутить, что вы докопали до сердцевины вопроса. А именно – вы увидите истинную причину, почему произошла та или иная травмирующая ситуация, и вас отпустит. Вы этот момент ни с чем не спутаете, потому что даже ваше тело ощутит легкость. А на лице появится дурацкая улыбочка. Но это положительные знаки. У вас может не получиться такого эффекта с первого раза, ничего страшного, вернитесь потом к этой практике еще. Можете на следующий день. Я бы рекомендовал проводить за таким письмом не меньше 30 минут за сеанс. Тогда вы можете копнуть достаточно глубоко, излить, что называется, душу, и реально ощутите легкость. Вам это как минимум разгрузит голову, а вообще поможет взглянуть на проблему под другим углом, и даже убрать такую модель поведения как стеснительность полностью.

• Перестаньте осуждать других. Друзья, как бы это ни показалось странным, но зачастую проблема со стеснительностью бывает у тех людей, которые занимаются излишней критикой окружающих. Это не обязательно должно быть вслух. Эта критика может происходить даже внутри собственного ума. Но критика других – это очень распространенное явление среди тех, кто столкнулся с проблемами с самооценкой. Как работает такой механизм? Да элементарно просто.

  Мы осуждаем в своем сознании других. При этом, естественно, мы сами себя постоянно оцениваем и начинаем сильно строго судить. Здесь работает закон отражения. Откажитесь от того, чтобы критиковать других, даже мысленно. И через какое-то время вы сами заметите, что перестали стесняться. Просто фокусируйтесь на чем-то другом, даже если вам в ком-то что-то не нравится. Лучше фокусируйтесь на том, как вы сможете создать жизнь своей мечты, когда выработаете в себе состояние смелости при общении с другими людьми.

• Перестаньте пытаться быть правильными. Одна из проблем, которая мешает многим людям, заключается в том, что они пытаются во всем быть правильными и во всем поступать правильно. Само по себе это желание неплохое. Но плохо то, что в жизни оно выражается в том, что мы ограничиваем себя, отодвигаем на второй и третий план свои потребности в угоду окружающим. Я дам вам один простой совет: перестаньте пытаться быть правильными и делать все правильно. Просто допустите мысль, что вы можете ошибаться.

  Нам, когда мы рождались, не давали инструкцию по эксплуатации нашей жизни, поэтому мы вынуждены набивать шишки сами, и это нормальный процесс. Мы можем делать что-то неправильно. Если этого не делать, а пытаться расти без ошибок, это намного сузит ваши горизонты познания и уменьшит наши силы, возможности и опыт. Когда вы откажетесь от того, чтобы быть правильными и начнете поступать больше так, как велит ваше внутреннее чувство, вы сможете заметить, что вы и других не сильно-то обижаете этим, и сами еще умудряетесь становиться более счастливыми от того, что поступаете по зову сердца.

• Делайте что-то новое. Во время занятий со своими учениками по поводу знакомств или решения психологических проблем, я часто слышу от людей, которые только что сделали действие, которого они так боялись, примерно следующие слова: «Блин, и что, это так просто???» Да, друзья мои, все действительно бывает намного проще, чем мы думаем. И если бы вы по-настоящему задались вопросом, насколько ваша персона интересна для других, то с большим удивлением вы бы увидели, что по большому счету всем на вас похрену. За исключением буквально пары людей в этом мире. Это, с одной стороны, плохо, но, с другой стороны, хорошо. Потому что это дает вам возможность жить своей жизнью, не испытывая стеснения, и не переживать, кто что о вас подумает. Когда-то я делал одно упражнение, которое нам задали на тренинге. Нам надо было в максимально нелепом виде выйти в людное место и провести там какое-то время. Я помню, как надел кроссовки разного цвета, байку, наверх пиджак, на голове нелепую прическу сделал, по-моему, еще накрасил ногти, подвернул брюки, а под них надел спортивные штаны. И в таком виде пошел.

  Да, было стремновато сначала, но я шел все дальше в людные места. Ну и как вы думаете, что было? Да ничего!!! Люди просто бросали взгляд и дальше утыкались в свои телефоны. Я им был не интересен. Просто какой-то дурачок. И все дальше возвращались к своим проблемам. Так вот, друзья мои, людей волнует их собственная жизнь и их проблемы намного больше, чем вы. Одним сумасшедшим больше, одним меньше, этого уже никто не замечает. Да, какие-то парни на районе подстебнули меня, но просто сказали, что у меня кроссовки разные. Это была вся реакция за более чем получасовое путешествие. И вот я думаю, что мы часто так переживаем из-за того, что у нас нитка торчит из одежды. А тут я оделся, как пугало, и всем по барабану. Так что попробуйте просто допустить мысль, что можно знакомиться легко, общаться легко, чувствовать себя с окружающими легко. Просто допустите такую мысль и выходите в люди с таким ощущением, что так оно и есть. Вы удивитесь, но оно так и есть на самом деле! Потому что если брать в целом, то люди достаточно более хорошо к нам относятся, чем мы привыкли думать и ожидать.

Это были основные советы, чтобы вы разобрались, как побороть стеснительность. Если вы придадите серьезное значение этой информации и будете практиковать, вы неизбежно добьетесь результата!

Как сделать свой характер сильным! Важная практика!