Как обрести уверенность в себе?

Как развить уверенность в себе

В данной статье поговорим о том, как обрести уверенность в себе, спокойствие и силу в общении с людьми. Проблема многих людей заключается в том, что они не могут поверить себя, приобрести смелость, а также повысить самопринятие.

Данное качество может быть полезно в совершенно разных сферах жизни: на работе, в отношениях, в том числе после развода, на публичном выступлении, за рулем и даже перед судом. Сейчас мы рассмотрим советы психологов по этому вопросу.

Итак, уверенность в себе – это комплексное понятие. Оно формируется из нашего отношения к самим себе. И в чем же заключается проблема? Каждый из нас имеет свои фильтры восприятия реальности. Что это за фильтры?

Представьте себе парня, который только что пережил неожиданное расставание с любимой девушкой. У него все мысли о ней, это событие не выходит у него из головы, его накрывают эмоции страдания, хочется кричать или даже плакать.

И представьте, что в этот день светит солнце, хорошая погода, то есть для большинства людей – это весьма привлекательные и позитивные вещи. Однако для этого нашего гипотетического мужчины отрицательные эмоции от его расставания будут перевешивать весь тот позитив, который он видит вокруг. Это и есть фильтр восприятия. Если бы у него не было этих плохих эмоций, он бы, наверное, как и все, радовался хорошей погоде.

А теперь вернемся к нашей теме. У каждого из нас свой жизненный опыт. И этот опыт, в том числе, был в чем-то неприятным. На кого-то могли в детстве сильно кричать, кого-то откровенно не любили родители, кто-то никогда не слышал доброго слова в свой адрес. У кого-то были неудачные отношения.

Это не обязательно должны быть довольно жесткие случаи, но всегда бывает масса того, что вроде бы не сказать, что сильно болезненно, однако это, как говорится, оставляет определенные рубцы и шрамы на сердце. Ну и вот в этих условиях человек вынужден жить дальше. И нечему удивляться, если он все еще опасается того, что ему могут причинить боль, и он подсознательно во всех выискивает угрозу.

Это и называется фильтр восприятия, в данном случае негативный. Получается вот что. То, сколько любви, признательности и тепла мы получили раньше, а также то, как мы пережили определенные жизненные ситуации,  очень сильно влияет на нашу дальнейшую жизнь. И если какие-то ситуации мы так и не «переварили», то это может нам мешать в будущем. Отсюда и возникает неуверенность – мы просто не видим ценности в себе, будучи такими, какие мы есть.  И это плохо. Но это можно и нужно исправлять.

Можно ли самостоятельно развить уверенность в себе? Да, можно! Это будет непросто, но если вы доведете до ума данную затею, это определенно сделает вашу жизнь проще и лучше.

Какие шаги нужно сделать?

• Поменяйте отношение к себе. Что я имею в виду. У неуверенных людей есть определенные черты характера, которые всех их объединяют. И этих черт две – во-первых, 100% людей, имеющих проблемы с самооценкой, постоянно ищут поводы себя критиковать. То есть это их дурацкая привычка. И что самое интересное, они приводят весьма убедительные доводы в пользу того, что они правы. Во-вторых, эти люди способны, сделав 100 хороших дел и 1 плохое, все равно сказать, что все плохо, потому что имело место это плохое дело. Я, возможно, сейчас немного утрирую, но это для того, чтобы вы понимали суть характера неуверенного в себе человека, и поняли, над чем нужно работать, чтобы полюбить себя и обрести железную уверенность в себе.

  Другими словами, фильтр восприятия таких людей все время работает против них. Они сами себе прокуроры и судьи. То есть даже при объективно хороших показателях в чем-то, они говорят «А мы хотим чтобы было не просто хорошо, а идеально». Когда что-то делается на нормальном уровне, они говорят: «А мы хотим лучше». Нет, стремление к лучшему – это неплохая черта поведения. Но проблема возникает тогда, когда человек начинает принижать свои достижения. А именно этим очень любят заниматься люди с проблемной самооценкой. То есть самокритика – это разрушительная вещь номер один, которая мешает им реализоваться в жизни. Что нужно с этим делать? Искоренить данную привычку от начала и до конца. О том, как это сделать, смотрите в этом видео:

Как и зачем менять в себе качества. Психология, мотивация, саморазвитие.

• Если говорить простыми словами, то есть люди, которым просто-напросто с детства не дали нужное количество тепла, ласки, любви и поддержки. Поэтому во взрослом возрасте они не имеют иммунитета к плохим эмоциям и плохому отношению к себе. Такие люди охотно верят, если окружающие говорят им, что с ними что-то не так. И, наоборот, крайне неохотно принимают мысль, что с ними все в порядке. Если вы хотите снова поверить в себя и обрести большую уверенность в себе, вам нужно самим для себя стать поддержкой №1. Обратите внимание – не ждать, когда появится человек, который в вас поверит и даст вдохновение – так вы все равно будете находиться в уязвимой позиции.

  А необходимо возродить к себе это хорошее отношение самостоятельно. Как? Каждое утро становитесь перед зеркалом и 10 минут, улыбаясь, говорите о том, как вы себя любите. Не возбраняется обнимать себя, гладить и т.д. Как бы это со стороны глупо ни выглядело, попробуйте и посмотрите, что при этом с вами происходит. Кто-то говорит, что не может почувствовать любви, однако через несколько раз вас может как будто бы охватить океан теплых чувств и признательности к себе. А это именно то, что вам нужно! И вам нужно культивировать эту любовь к себе постоянно, пока она не окрепнет до уровня монолита. Когда это произойдет, вы ощутите внутреннее душевное спокойствие.

• Нужно больше себя благодарить. То есть выработать привычку даже за любое сделанное действие давать себе благодарность и поддержку. И не только за действие, а даже за желание сделать что-то хорошее! Добрый человек имеет добрые мысли. Не всегда мы можем наши намерения воплотить быстро в жизнь, но иметь эти добрые намерение – это уже половина дела. Поэтому хвалите и благодарите себя даже за это (не говоря уже о поступках).

Какие можно сделать выводы?

Вот такие простые способы помогут обрести внутреннюю силу и мужчине, и женщине, и подростку.  И вам даже необязательно искать какие-либо волшебные 100 или 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе, вы можете это сделать самостоятельно, используя техники, описанные выше.

Вы даже можете своими словами записать самовнушение на аудио, используя те слова, которые вам ложатся на душу, чтобы описать свой образ уверенного человека, который вы хотите иметь в будущем, но опишите это так, как будто у вас это есть уже сейчас. То есть в настоящем времени. Например: «Я легко знакомлюсь с девушками. Мне совершенно спокойно подходить к любому человеку и начинать любой разговор. Когда я нахожусь в обществе, я чувствую прилив сил, во мне много доброты и хорошего отношения к окружающими…»

Вот примерно так, только сделайте это своими словами, которые вам «ложатся на душу». А потом прослушивайте это несколько раз в день, при этом обязательно представляя то, о чем говорит ваш голос. То есть это будет похоже на какие-то картинки или даже фильм, который вы будете прокручивать перед своим внутренним взором, и видеть, как вам легко делать любые вещи, которые раньше вызывали у вас дискомфорт. Ваше подсознание сделает остальную работу за вас. Я желаю вам успехов!

Убойная фишка для прокачки уверенности в себе